普通人延长寿命的三个建议：保持高质量睡眠最好八个小时、定时户外运动、注意饮食（多吃虾青素相关食物或西兰花），同时强调定期体检的重要性。时间是每个人唯一且公平的资产，鼓励大家设置“死亡时钟”，思考自己的时间该如何花费分配，不必被社会时钟左右而焦虑内耗，要过自己觉得有意义的人生。
虾青素是一种红色类胡萝卜素，具有极强的抗氧化能力，其抗氧化活性是维生素C的6000倍、维生素E的550倍、花青素的150倍，被誉为"自然界最强的抗氧化剂"之一。它能有效清除体内自由基，保护细胞健康，对延缓衰老、保护视力、增强免疫力和维护心血管健康有显著作用。
虾青素通过食物链传递，从藻类→甲壳类→鱼类→鸟类。食物链离人类越远，虾青素含量越高越安全；食物链离人类越近，虾青素含量越低，且可能带有有害副产品