断食，是一种非常美妙的感觉。控制体重这个是其中一个结果。最重要的是，早晨起来，你会感觉到肚子空空如也，但是因为晚上血糖没有波动，也感觉不到太饿，这个时候感觉自己的肚子里特别干净，很舒服，很轻松。吃个健康的早餐，你会明显感受到消化速度快于没有断食的时候。当然，饿了吃什么东西都觉得很香。（我一开始打算断食 16 小时，只在 8 小时内进食，现在改成了断食 18 个小时，只在 6 小时内进食。）