为什么很多人会将猝死归因为跑步健身，因为跑步最容易戒或者就从来没有过，而烟酒熬夜情绪失控高压暴饮暴食却是常事，控制太难了，
1、心源性猝死的主因是基础心脏病 + 诱因触发：剧烈运动、过度劳累，熬夜、长期睡眠不足，情绪剧烈激动、暴怒、惊吓，大量饮酒、酗酒、吸毒，暴饮暴食、寒冷刺激，严重脱水、电解质紊乱，用力排便等。
2、剧烈运动仅仅只是触因之一，另外，慢跑是中低等强度运动，不是剧烈运动。心率超负荷的快跑、撸铁才是剧烈运动（220-年龄的80%）。
3、40岁以上四高人群占比40%以上，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。也就是说正常人群不到10%，而这些是心脑血管的重要原因。
4、遗传是很重要的原因，但适量运动、生活方式是改善的最好方式。
5、每周150分钟左右的有氧运动（跑步、游泳等）+两三次抗阻运动。
绝大多数人是做不到，而不是担心运动过量）
6、运动不仅仅是改善身体健康，同时也是改善心理健康缓解压力焦